G – TOX es la
mejor manera de restablecer los antebrazos en alguna via muy dura
La técnica de G-Tox
ha demostrado que la recuperación es más rápida.
El G-Tox lleva más de una década como método para
recuperar el antebrazo mientras escalas, pero es notable que está muy
subutilizado. Ya en el 2005 se publicó un trabajo que comparó esta técnica
vs técnica estándar. El trabajo mostró una mejora estadísticamente
significativa
El primer grafico relaciono ac. Láctico usando ambas
técnicas.
El G-Tox disminuía casi en 50% el ácido láctico a los 2 min, en comparación con
el método estándar.
El G-Tox disminuía casi en 50% el ácido láctico a los 2 min, en comparación con
el método estándar.
El segundo grafico mostro que usando el G-Tox a los
dos minutos
de reposo la fuerza de antebrazo era mucho mayor que usando el método estándar.
de reposo la fuerza de antebrazo era mucho mayor que usando el método estándar.
La técnica consiste en alternar sacudida de antebrazo
a nivel de la cintura para pasar a sacudirlo por sobre la cabeza. Y esto
tiene bastante sentido.
Durante la contracción muscular hay oclusión parcial a
total
de la irrigación sanguínea, en especial sobre intensidades altas. Ya en un 20%
de una contracción máxima hay un deterioro de la irrigación muscular, y por
sobre 50% puede haber una oclusión completa de la irrigación sanguínea. Durante
una contracción como colgarse de una regleta mala, significa que, durante ese
tiempo, no hay un recambio metabólico de desechos. Es en la relajación muscular
o al disminuir la contracción cuando los capilares y vasos pequeños nuevamente se
abren y se encargan de arrastrar desechos, llevando oxígeno y glucosa.
de la irrigación sanguínea, en especial sobre intensidades altas. Ya en un 20%
de una contracción máxima hay un deterioro de la irrigación muscular, y por
sobre 50% puede haber una oclusión completa de la irrigación sanguínea. Durante
una contracción como colgarse de una regleta mala, significa que, durante ese
tiempo, no hay un recambio metabólico de desechos. Es en la relajación muscular
o al disminuir la contracción cuando los capilares y vasos pequeños nuevamente se
abren y se encargan de arrastrar desechos, llevando oxígeno y glucosa.
El sacudir los antebrazos a la altura de la cintura es
el método
que todos usan, y este aumenta la irrigación dependiente de arteriolas y
capilares, pero esto al mismo tiempo aumenta la entrada se sangre al musculo y
en un inicio puede emporar la sensación de hinchazón. El segundo paso es sacar
la sangre post capilar que arrastra los desechos. En esta segunda fase lo que
importa es el retorno venoso, es decir sacar la sangre del antebrazo. Como la
sangre que se va se dirige hacia el corazón, y la presión de las venas es muy
baja, es muy dependiente de la gravedad. Subir el antebrazo por sobre la cabeza
(más arriba del corazón) genera que la fuerza de gravedad ayuda a que la sangre
venosa se pueda devolver con mayor facilidad hacia el corazón.
que todos usan, y este aumenta la irrigación dependiente de arteriolas y
capilares, pero esto al mismo tiempo aumenta la entrada se sangre al musculo y
en un inicio puede emporar la sensación de hinchazón. El segundo paso es sacar
la sangre post capilar que arrastra los desechos. En esta segunda fase lo que
importa es el retorno venoso, es decir sacar la sangre del antebrazo. Como la
sangre que se va se dirige hacia el corazón, y la presión de las venas es muy
baja, es muy dependiente de la gravedad. Subir el antebrazo por sobre la cabeza
(más arriba del corazón) genera que la fuerza de gravedad ayuda a que la sangre
venosa se pueda devolver con mayor facilidad hacia el corazón.
El G-Tox, mejora la irrigación de sangre fresca cuando
el antebrazo esta hacia abajo, y mejora la salida de la sangre con
desechos cuando
el antebrazo esta hacia arriba.
el antebrazo esta hacia arriba.
Este método ya lleva años, ha demostrado que funciona,
y su fisiologíatiene sentido. Usarlo puede hacer la diferencia para recuperar a mitad de vía,
o cuando se necesite
